Ξεπεράστε το φθινόπωρο μπλε με φυσικές μεθόδους

Δεν είναι μυστικό ότι η κατάθλιψη εμφανίζεται πολύ συχνά το φθινόπωρο. Οι μέρες γίνονται συντομότερες, υπάρχει λιγότερος ήλιος, όλα γίνονται γκρι. Αυτή τη στιγμή του έτους, όλες οι θεραπευτικές διαδικασίες είναι πολύ πιο δύσκολες. Περισσότεροι άνθρωποι καταθλιπτικοί, η θεραπεία των νευρώσεων είναι πιο δύσκολη και εμφανίζεται χάντρα. Αξίζει να δοκιμάσετε αποδεδειγμένες μεθόδους για την φθινοπωρινή κατάθλιψη. Το καλύτερο από αυτά είναι, φυσικά, μια σωστή διατροφή.

Δείτε την ταινία: "Ιδέες για να περάσετε χρόνο μαζί με την οικογένεια"

1. Διατροφή και κατάθλιψη

Μια σωστή διατροφή θα σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε την κατάθλιψη και το μπλε. Το μενού πρέπει να σχεδιάζεται με τέτοιο τρόπο ώστε να είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες. Απαιτείται επαρκές επίπεδο βιταμινών στα γεύματα για να έχετε καλή υγεία και να έχετε πολύ θετική ενέργεια καθ 'όλη τη διάρκεια του φθινοπώρου και του χειμώνα.

Πολλοί άνθρωποι κατάθλιψη το φθινόπωρο

Τα αποτελέσματα της διεξαγόμενης έρευνας επιβεβαιώνουν ότι η κατάθλιψη σχετίζεται στενά με την κακή διατροφή. Είναι πιο συνηθισμένο σε άτομα που τρώνε ακατάλληλα γεύματα και δεν νοιάζονται ότι το επίπεδο βιταμινών στα γεύματά τους είναι επαρκές. Ακόμη και η θεραπεία των νευρώσεων μπορεί να επιταχυνθεί ακολουθώντας μια σωστή διατροφή. Επομένως, στην περίπτωση του φθινοπώρου μπλε και της κατάθλιψης, αξίζει να θυμάστε τα προϊόντα διατροφής που βελτιώνουν την ευημερία σας. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν: σοκολάτα. Λάβετε όμως υπόψη ότι πρέπει να είναι μαύρη σοκολάτα. Είναι πλούσιο σε ψευδάργυρο, σίδηρο, μαγνήσιο και σελήνιο. Η κατανάλωσή του διεγείρει το σώμα να εκκρίνει ορμόνες ευτυχίας. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι ακόμη και η μαύρη σοκολάτα που καταναλώνεται σε περίσσεια μπορεί να προκαλέσει υπερβολικό βάρος. θαλασσινά. Όλα τα είδη θαλασσινών ψαριών, γαρίδων και άλλων θαλασσινών είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμινών Α, C, E και σεληνίου. Η κατανάλωσή τους αυξάνει την ανοσία του οργανισμού και παρέχει επαρκή ποσότητα βιταμινών. Τα θαλασσινά είναι επίσης πολύ νόστιμα και φήμη ως αφροδισιακό. εσπεριδοειδή. Μια κακή διατροφή δεν μπορεί να κάνει χωρίς εσπεριδοειδή. Έχουν εξαιρετική επίδραση στο δέρμα. Περιέχουν σοκ δόσεις βιταμίνης C και αυξάνουν την ανοσία ολόκληρου του οργανισμού. άπαχο κρέας. Δεν μπορεί να παραλειφθεί από τη διατροφή. Είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και παρέχει ενέργεια για δράση. * λαχανικά. Θα πρέπει να είναι ένας πυλώνας της διατροφής για την κατάθλιψη κατά την πτώση. Ειδικά πράσινα λαχανικά όπως το σπανάκι και το μπρόκολο. Φυσικά, όλα τα λαχανικά είναι ευπρόσδεκτα στη διατροφή. Αξίζει να τα τρώτε ωμά ή στον ατμό.

Τα πιο υγιεινά φθινοπωρινά φρούτα και λαχανικά που αξίζει να δώσετε στα παιδιά [7 φωτογραφίες]

Το φθινόπωρο είναι χρόνος συγκομιδής. Αυτήν τη στιγμή αναζητούμε ώριμα μήλα, αχλάδια και δαμάσκηνα. Καλλιεργείται σε όλο ...

δείτε τη συλλογή

2. Όχι μόνο διατροφή, αλλά και άσκηση

Στη θεραπεία και την πρόληψη της κατάθλιψης του φθινοπώρου, δεν πρέπει να ξεχνάμε τον αθλητισμό, ο οποίος επηρεάζει τη διάθεσή μας, βελτιώνει τη διάθεσή μας και αυξάνει τη βούληση να ζήσουμε. Η σωματική άσκηση βοηθά στην ανακούφιση του στρες και της έντασης που έχει συσσωρευτεί καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Διεγείρουν επίσης την κυκλοφορία, οξυγονώνουν το σώμα, ενισχύουν τους μυς, βελτιώνουν την εμφάνιση και αυξάνουν την αυτοεκτίμηση. Επίσης, η θεραπεία των νευρώσεων βασίζεται συχνά στη χρήση της σωματικής δραστηριότητας.

Ακόμα και 30 λεπτά με τα πόδια κάθε μέρα έχει μεγάλη επίδραση σε ολόκληρο το σώμα. Δεν χρειάζεται να παίζετε αθλητικά επαγγελματικά. Μπορείτε να περπατήσετε στη δουλειά, να κάνετε ποδήλατο, να παίξετε βόλεϊ, να πάτε στην πισίνα, να περπατήσετε στα βουνά ή στο πάρκο. Κάθε σωματική δραστηριότητα που ασκείται συστηματικά έχει ευεργετική επίδραση στο σώμα μας και μας επιτρέπει να καταπολεμούμε αποτελεσματικά το φθινόπωρο μπλε.

Ετικέτες:  Έχουν Περιοχή- Προσχολικής Ηλικίας Γεννηση Παιδιου